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拓展训练中准备活动的重要性

发布时间:2018-2-28 11:16:47


  在上海拓展训练中,无论开展什么项目都离不开准备活动,在这一块很多伙伴会选择忽视,伙伴们可能会觉得这个很多余又浪费时间。准备活动是在拓展训练开始前做的各种身体练习。因此,也是作为在活动中预防身体出现损伤的重要手段,同时也是判定运动损伤事故责任的判定依据。

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  准备活动在拓展训练中的重要性主要有以下几点:

  1. 准备活动可以有效提高身体的温度,减少肌肉血管的粘滞性,增加肌肉弹性,从而可以做到有效地预防肌肉拉伤。

  2. 准备活动可以刺激我们的大脑皮层,让我们的神经快速的进入兴奋状态,提高我们的警惕性,避免在训练中出现不必要的运动损伤。

  3. 可以克服我们内脏系统的“惰性”,是我们的心肺系统能够满足对氧的需求,延缓“极点”的来临,最大程度降低“极点”对人体造成的不好影响,最大程度提高我们的训练水平。

  4. 一般我们的拓展训练都会选择分组比赛的形式,那么有些学员可能会因为第一次参加培训或者赛前紧张心理出现一些焦虑、呼吸急促或者心率加快的现象。那么有效的热身可以极大的缓解平复我们的情绪,抑制赛前紧张或者无精打采的状态,为之后开展的活动做好准备。

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  准备活动是上海拓展公司训练中必不可少的重要环节,我们必须在思想上加以重视。人体从安静状态进入剧烈运动的状态是需要一个过程的,所以我们要充分做好准备活动,以利于增加身体的协调性,促进身体健康,提高运动能力,有效预防运动损伤。